Гипертония — главная причина это дефицит…

Гипертония

• Если у вас повышенное давление, то вы будете рады прочесть эту статью. В ней я расскажу о том почему у людей бывает гипертония, и дефицит какого минерала за этим стоит. В 90% случаев гипертония — это эссенциальная гипертония, что означает что её причина неизвестна, это очень удобно для фармкомпаний, которые продают лекарства от давления. Препараты от повышенного давления одни из самых часто прописываемых врачами в мире.

Что означают значение цифр кровяного давления?

Верхнее значение — систолическое, нижнее — диастолическая, норма 120/80. Эти числа  показывают давление при сокращении сердечные мышцы, которая проталкивает кровь через всё тело вплоть до самых мелких капилляров, затем она течёт по венам и в итоге попадает в лёгкие, где обогащается кислородом. Сверху давление при сокращении сердца, а снизу при расслаблении сердечной мышцы, вместе систолическое и диастолическое давления связаны с сердцебиением, при повышенном давлении есть какое-то сопротивление из-за закупа закупорки сосуда или чего-то ещё.

 

Но суть в том, что когда давление повышено, повышена и нагрузка на сердце, есть много исследований о связи этой проблемы с дефицитом калия, на мой взгляд дефицит калия это самая частая причина эссенциальной гипертонии. Почему я так говорю, во-первых большинству людей не хватает калия, почему не хватает, потому что потребность в калий очень и очень высока, по количеству которое нам требуется, калий стоит на первом месте среди всех нутриентов, нам нужно 4700 мг в сутки, средний человек столько не получает.

• Любопытно что при гипертонии медицина настаивает на снижении потребления натрия, но об увеличении потребления калия почти не говорят. Что даёт снижение натрия — это косвенно повышает количество калия, натрия нам нужно где-то два раза меньше чем калия. Эта  пропорция важнее чем количество, у многих людей очень много натрия по сравнению с калием, доходит до того что натрия у них в три раза больше чем калия.

Но что калий делает с кровяными сосудами сердца.

Во-первых, он напрямую управляет тонусом сосудистой системы, влияя на нейромедиатор вегетативной нервной системы, которая непосредственно связана с повышением давления. Когда вы к примеру вбегаете в гору, выделяется «адреналин» поднимая давление, а калий снижает адреналин, калий помогает поддерживать эндотелий — слой клеток на внутренней поверхности сосудов. Калий помогает снизить инсулинорезистентность, повышая чувствительность к инсулину. И что странно, когда вы смотрите на добавки с калием в одной таблетке обычно не больше 99 мг, сколько же таблеток надо выпить чтобы набрать 4700 мг?

Ещё некоторые люди думают что калий вреден для почек, это совершенно неверно, калий очень полезен для почек, он защищает почки. Да при болезни почек четвёртой и пятой стадии, калий в самом деле может быть опасен. Следующая вещь о которой я расскажу ещё интереснее, потому что если посмотреть на самые популярные лекарства от давления, все они удерживают в организме калий, и любопытно может быть какие-то позитивные эффекты этих препаратов как раз и связаны с действием на калий.

Так где же нам брать калий?

Например из листовой зелени, но вам придётся съедать по 10 стаканов в день, чтобы набрать нужное количество, а люди в среднем съедают лишь полтора стакана. Листовая зелень содержит ещё и магний, таким образом сочетание калия и магния окажет вам большую помощь в плане давления, есть также данные о том что древние люди в эпоху палеолита, вероятно потребляли где-то от 10 000 до 15 000 мг калия.

 

Точно доказать это к сожалению невозможно, это лишь предположение, но если подумать о том что люди ели во времена глубокой древности, скорее всего они питались тем что находили, могли поймать животное и съесть, а если не получалось они наверняка ели растения, и всё что лежало под ногами, жёлуди и так далее. Но когда мы едим рафинированные продукты, особенно сахар мы теряем калий, когда повышается адреналин или кортизол, мы тоже теряем калий.

• Предлагаю вам испытание, рекомендую вам резко повысить потребление калия с помощью салата, делайте так неделю и следите за давлением, если у вас не получается съедать столько салата, найдите электролиты где много калия, положительные эффекты возможно вас удивят.

Что вы знаете о самом важном электролите калий? Аритмия, судороги, тремор, высокое давление и плохой сон, последствия дефицита калия. Как его восполнить правильно и безопасно, я расскажу вам в своём курсе, записывайтесь по ссылке 👉 «Здоровое и крепкое сердце»
До встречи.

Если у вас остались вопросы, то смело задавайте в комментариях.

👉Как пить кофе без вреда для здоровья😉

Подписывайтесь на наш телеграмм канал — «60KG»

Поделитесь ссылкой