Как пить кофе без вреда для здоровья😉

Как пить кофе без вреда для здоровья

Пейте кофе с пользой.

Сегодня хочу вам рассказать как пить кофе без вреда для здоровья и нейтрализовать вредное воздействие кофеина. Сначала рассмотрим плюсы потребления кофеина, я имею в виду кофе и чай, а не газированные напитки, а затем разберем и минусы.

У кофе есть и вредные свойства, и действительно кофе вызывает зависимость, я первым готов признаться в зависимости от кофе, но я не собираюсь от него отказываться, потому что могу контролировать сколько кофе я пью.

Две порции эспрессо с небольшим количеством сливок и пакетиком селита каждое утро, это всё ни грамма больше, и хотя негативный эффект есть я расскажу что можно сделать чтобы от него избавиться. Ведь и польза от кофе тоже есть, если не пить его слишком много.

Любопытные факты о кофе.

Есть очень любопытные факты связанные с кофе и кофеином, люди думают что кофе заряжает энергией, а на самом деле в кофе нет никакой энергии которую можно из него извлечь. Дело в том что кофеин манипулирует некоторыми веществами которые уже находятся в теле, и одно из таких веществ на которые влияет кофеин это аденозин.

Аденозин выполняет в организме много разных функций, он является частью АТФ источника энергии в теле аденозинтрифосфата. Он входит в состав ДНК и у него есть еще одна функция, он помогает заснуть.

Как пить кофе без вреда для здоровья

Что же касается кофеина он по своему химическому строению очень похож на аденозин, и получается что кофеин действует как своего рода ключ, который вставляется в рецепторы к аденозину и запирает, блокирует их.

Если вставить не совсем подходящий ключ в какой-то замок, он там застрянет, и дверь не откроется. Так кофеин в некоторой степени блокирует действие аденозина, в результате не наступает сонное состояние.

Одно из действий кофеина избавить вас от вещества которое делает вас сонным, у меня же кофе повышает творческие и когнитивные способности, а мой ум становится лучше и острее. Причина этого в том, что кофеин стимулирует еще одно вещество которое называется ацетилхолин.

Он нужен для работы центральной нервной системы и разных частей мозга, это нейромедиатор он помогает передавать сообщения в мозге, он связан с ощущением бодрости, помогает с вниманием, памятью, обучением и другими когнитивными функциями.

И третье действие кофеина — это стимуляция норадреналина. Это тоже нейромедиатор, и он включается когда вы бодрствуете, серотонин и мелатонин помогают спать, а норадреналин бодрствовать, так вот кофеин его стимулируют. Кроме этого норадреналин помогает с концентрацией внимания, а также с учебой, по своему действию он похож на ацетилхолин. Вот так и работает кофеин.

Теперь поговорим о том какую пользу он может принести.

Во-первых, кофеин может снизить риск деменции, большой плюс он может помочь желчными камнями и жирной печенью, он может помочь уменьшить фиброз печени и даже снизить уровень ферментов печени. Если вы добавите жир в свой утренний кофе это поможет вам дольше голодать, это облегчит процесс кета адаптации.

Разумеется кофе, помогает на какое-то время повысить когнитивные способности, на меня кофе действуют несколько часов, затем эффект пропадает. Но когда учился в колледже, то продолжал пить кофе в течение всего дня, и пил его буквально литрами, что конечно очень плохо.

Теперь поговорим о минусах кофе. Кофе может повысить кровяное давление, а также уровень холестерина, потенциально он может вызвать бессонницу.

Он может поднять кортизол, а также он может поднять Адреналин, небольшой подъем это не страшно, но при сильном росте страдают надпочечники, побочными эффектами кофе могут быть тревожность и депрессия.

Как пить кофе без вреда для здоровья

Он может вызвать усталость, а также аритмию, он может вызвать головную боль и панические атаки, он может вызвать перепады настроения, напряжения в шее, а также напряжение мышц челюсти и ночной скрежет зубами. Кофе может также вызвать дефицит витамина «В1», а из-за него нервное напряжение и стресс, и наконец он действует как диуретик, что может привести к потере электролитов.

Многие из этих негативных эффектов чаще возникают у людей которые генетически не способны выводить из организма такие вещества как кофеин. Если вы читаете эту статью и у вас проблема с тем что вы потребляете слишком много кофеина, а так же вы уже знаете о своей проблеме, эта статья может вам помочь. Но даже если у вас нет никаких проблем с кофе, я расскажу вам как можно вывести кофеин из печени более основательно.

Но если у вас генетическая особенность связанная с ферментом который помогает выводить кофеин, ваша способность выводить его из организма может быть снижена в разы, в таком случае кофеин остается в теле дольше и причиняет больше вреда.

Но не только кофеин, а также эстроген, никотин, наркотики и лекарства. То есть все эти токсины задерживаются в теле дольше и то что я расскажу поможет вам быстрее вывести из организма не только кофеин, но также и другие вредные вещества.

Первый совет как убрать побочки кофеина.

Просто снизьте потребление кофеина, то есть кофе и любых других источников кофеина, таких как чай, шоколад и так далее включая газированные напитки. Я так и поступил, стал пить всего одну чашечку, у меня это две порции эспрессо, выпиваю кофе утром и все больше не пью. Это может помочь, кроме этого также минимизируйте потребление как я уже говорил лекарств, эстрогена, разные химии и так далее.

Второй совет.

Тренируйтесь, это полезно, чем больше нагрузка тем больше токсинов вы сможете вывести.

Совет номер три.

Крестоцветные растения, такие как брокколи, проростки брокколи, цветная капуста. Есть еще два продукта которые помогают выводить кофеин из организма, это сельдерей и петрушка. Было бы очень полезно добавить их в свой рацион.

И последнее очень мощное средство для детоксикации организма, это куркумин — его источник куркума, так что если вы страдаете от негативного воздействия кофе или кофеина, пользуйтесь этими советами, чтобы свести вред к минимуму.

Если у вас остались вопросы, то смело задавайте в комментариях.

Вы делаете эти 6 ошибок, когда пьете воду. Проверьте🚨

Подписывайтесь на наш телеграмм канал — «60KG»

Поделитесь ссылкой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *