Пить слишком много воды, возможно ли это? 6 главных ошибок, когда пьете воду. Проверьте🚨

Пить слишком много воды, возможно ли это

Сегодня расскажу о 6 ошибках которые можно совершить когда пьешь воду.

Итак, начнем с первой: — пить слишком много воды, возможно ли это? Да многие заставляют себя пить слишком много воды.  Многие эксперты говорят что самое главное — это пить как можно больше воды, чем больше тем лучше. Преподносится это как самое важное, что только можно делать, нужно пить по 4 литра в день.

Ладно это все понятно, а вы тренируетесь, потеете, получаете электролиты, получаете достаточно соли? Если пить слишком много воды это может вымыть запасы электролитов в частности соли, и стать причиной возникновения гипонатриемии — нехватки натрия в крови, а это между прочим одна из форм обезвоживания. То есть если пить слишком много воды, это может привести к обезвоживанию организма, и я не против воды, просто её должно быть столько сколько нужно.

К счастью мы умеем ощущать жажду, которая подсказывает когда нужно пить, но если вы склонны к образованию камней в почках, вам надо пить не менее 2,5 литров жидкости в день. Потому что камни в почках образуются перенасыщенной моче, поэтому если пить достаточно воды образование камней практически невозможно.

Но нужно ли всем пить именно 8 стаканов воды в день? Это зависит от множества факторов которые мы рассмотрим в этой статье. Итак, первое: — не нужно заставлять себя пить воду ведрами, потому что гипонатриемия может быть смертельна.

Вторая ошибка: — пить воду слишком быстро, в принципе это не самая главная проблема, но если пить воду слишком быстро иногда натрий в крови не успевает сбалансировать эту жидкость. Одна из задач натрия это баланс жидкости внутри и снаружи клетки, когда в организм попадает слишком быстро большое количество воды, это может вызвать отек, особенно если это много воды.

Это происходит из-за натрия, он начнет поступать в клетку слишком быстро, а вне клетки возникает дисбаланс, поэтому держите себя в руках и не пейте воду слишком быстро.

Третья ошибка: — многие думают что напиться можно другими напитками, будто они могут заменить воду. Кофе, чай, алкоголь который обезвоживает организм, сладкая газировка которая серьезно обезвоживает организм, а некоторые думают что газировка восстанавливает водный баланс.

Поэтому помните, что кофе и чай обладают легким мочегонным действием, то есть они выводят жидкость из организма, а не восстанавливают водный баланс. Если вдобавок к этому принимать диуретики, которые выводят жидкости из организма, может возникнуть обезвоживание, так что надо смотреть что пьете.

И кстати не только на это, если вы живете там где очень жарко, вероятно нужно больше пить, если тренируетесь и сильно потеете, нужно больше пить если не тренируетесь, но сильно потеете по какой-то причине это еще один фактор.

Пить слишком много воды, возможно ли это

Диарея или рвота могут очень быстро привести к обезвоживанию организма. В начале перехода на «кето» диету когда уходит много жидкости, нужно её восполнять, потому что весь сахар хранящейся в мышцах и печени, удерживает также много жидкости.

На каждый грамм запасенной глюкозы, приходится 3 грамма воды, поэтому на высоко углеводной диете организм превращается в наполненную жидкостью губку. При сокращении углеводов эта жидкость начинает выходить, поэтому если не принимать электролиты с достаточным количеством жидкости, можно получить обезвоживание особенно в начале «кето диеты».

Хочу затронуть еще один фактор который многие не учитывают, при потреблении большого количества калия например в электролитном напитке, если не принимать вместе с этим достаточно натрия, в сумме со всеми остальными факторами это тоже может привести к обезвоживанию. Если вы много тренируетесь и на улице жарко, вы потеете и в рационе не достаточно соли, допустим вы не солите еду, то есть повод задуматься.

Потому что калий и натрий должны быть в нужный пропорции, но наиболее распространенная ситуация это нехватка калия, из-за нехватки овощей в рационе и потребление большого количества соли. Обычно у людей бывает задержка жидкости и дефицит калия, если добавить калия то обычно это помогает.

Далее четвертая ошибка: — пить много воды во время еды, это может разбавить желудочный сок, соляную кислоту. Если уже есть проблемы с этим, если кислоты в желудке не хватает или она недостаточно сильная, а это очень частая проблема особенно среди тому кому за 45. Питье воды во время еды разбавит желудочный сок, и ухудшит переваривание еды особенно белка, а это может привести к кислотному рефлюксу.

Поэтому я всегда советую, если вы пьете воду во время еды, не налегайте на нее лучше попить за полчаса до или после еды, но это не особо категорично. Если вы испытываете жажду во время еды, пейте, но если у вас нехватка желудочного сока, то употребление большого количества воды снизить способность желудка переваривать белок.

Пятая ошибка: — употребление ледяной воды в больших количествах, может сказаться на работе блуждающего нерва и это не самый важный пункт, он касается не всех. Кто-то может пить много ледяной воды и проблем нет, но если пищеварительная система ослаблена, скажем есть сильное вздутие или много проблем с пищеварением, большое количество ледяной воды может замедлить работу блуждающего нерва, отвечающего за пищеварение.

Шестая ошибка: — пить воду из-под крана, кто-то скажет что вода из-под крана
безопасна, но в водопроводной воде находят всевозможные вещи, которые отнюдь не безопасны, не говоря уже об обычном хлоре и вторе, а также глифосате который представляет собой пестицид (яд), используемый для гмо продуктов.

В такой воде содержатся вещества влияющий на фертильность, гормоны, мозг, также там есть канцерогены, и вдобавок ко всему в воде из-под крана содержится очень много nano частиц пластика, очень мелких частиц. Установите хороший фильтр для воды.

Раз уж заговорили о воде, обязательно прочтите мою статью о том сколько воды нужно во время голодания. Остались вопросы, пишите в комментарии

🚨Красные глаза, зуд, чувствительность к свету 👉 главная причина!

Подписывайтесь на наш телеграмм канал — «60KG»

Поделитесь ссылкой

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *